Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Профилактика сердечно-сосудистых болезней

На территории России болезни сердца и сосудов остаются одной из главных причин смертности  (до 47%). Впрочем, в последние годы отмечается постепенное снижение как общей заболеваемости такими болезнями, так и смертности от них. Врачи связывают это как с успехами массовой диспансеризации и повышением эффективности современного лечения заболеваний сердца, так и с повышением осведомленности общества о важности профилактики таких патологий.

Доказано, что профилактические меры защищают от сердечно-сосудистых заболеваний эффективнее, чем любые другие мероприятия. Это доказывают исследования эпидемиологов: так, на 50% снижение частоты смертности от ишемической болезни сердца связано именно с комплексной и активной профилактикой, а лишь на 40% – с совершенствованием методов лечения данной патологии.

Основные принципы питания для профилактики болезней сердца:

• ограничение «быстрых» углеводов — сахара, сдобы, сладостей, предпочтение должно отдаваться сухофруктам, меду, цельнозерновому хлебу;

• ограничивается потребление животных жиров, лучше отдавать предпочтение оливковому, льняному маслу. Пальмовое, кокосовое масло лучше исключить;

• ограничивается потребление напитков с кофеином;

• ограничивается потребление соли, лучше исключить колбасы и копчености, соления;

• потребление алкогольных напитков лучше исключить полностью;

• из мяса лучше выбирать нежирную телятину, курятину, крольчатину, индейку;

• полезны орехи, семена льна, кунжут;

• рекомендуется потребление большого количества клетчатки в виде овощей, фруктов, зелени;

• полезны морская рыба и морепродукты, рыбий жир в виде добавок;

• рекомендуется ежедневно употреблять кисломолочные продукты, которые стимулируют пищеварение и насыщают организм кальцием.

• от фастфуда, полуфабрикатов, продуктов с обилием усилителей вкуса и консервантов следует полностью отказаться.

Сердечно-сосудистые заболевания сложно лечить, поэтому врачи рекомендуют заниматься их комплексной профилактикой. Правильное питание, контроль уровня холестерина и занятия спортом - отличные привычки, способные сохранить здоровье вашего сердца на долгие годы.